Tak jak moderator udostępnił mój post 2gi wyzej. Jeśli dodam koleją aktywność fizyczną albo utne kalorie to nie będzie to juz troche niezdrowe? mam na myśli to ze juz teraz jestem na deficycie 400kcal(przynajmniej tak mi sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i [...]
dlaczego spacer?ponieważ szybko mi rośnie ciśnienie przy wzmożonej aktywności ruchowej, ale ćwiczenia siłowe jak najbardziej dam radę robić. Basen i stan zdrowia miałam tu na myśli kobiece dolegliwości;]
Ło szybka odpowiedż SOGi jak wejda :D :D. Dobra to co do BCAA to Olimp raczej bo uwielbiam smak ich BCAA . Dobra to poszukam szybko czy sa co podaliscie :D POZDR
bo spala się tłuszcz z całego ciała, a nie miejscowo. Ogólnie wszystko zależy od organizmu. Jednym njtrudniej zbic brzuch, za to nogi i inne miejca ida szybko w dół, innym zostają nogi, a brzuch wygląda dużo lepiej. Musisz zobaczyć jak jest u Ciebie. Jest to kwestia indywidualna. pzdr, Mike
2 kg w miesiąc to nie za szybko? Obwody w okolicy brzucha rosną troche niepokojąco. Jak skorygujesz dietę tak jak radzą powinno być ok. Domer zaproponował poprawki w treningu, może to da poprawę?
[...] bedzie w stójce (zawodnik MMA nie bedzie widzał o tym co umie jego przeciwnik) moze dać sie zaskoczyc na kopniaka w krocze ;P a wtedy wszytko szybko sie potoczy, jednak jak będzie wiedział o tym pewnie bedzie bardziej czujny i wydaje mi sie iz by wygrał ... walka w parterze w KM z tego co sie orętuje jest potraktowana po macoszemu, i tam o [...]
[...] tej diety , co do redukowania - mam taką genetykę że jeśli będę chciał to szybko się zmasuję bądź zredukuje . Chodzi mi o ten motor którego mi brakuje , takiej motywacji bo jak człowiek wejdzie na bombę to już będzie tego wszystkiego pilnować jak w zegarku . Swoją droga co powiesz o moich znajomych którzy np. prowadzą tryb życia alkoholowy , [...]
[...] pull, nie żaden trójbojowy, co zresztą widać po proporcji do przysiadu (a pamiętajmy, że to są dość pionowe olimpijskie). Na pełen zarzut teoretycznie powinien wystarczyć high pull do pępka, ale musisz się szybko wbić... Na wysoko ciężko określić, zależy jak bardzo chcesz żeby to paskudnie wyglądało i jak bardzo nogi ugniesz, rozrzucisz etc
[...] tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się [...]
To nie ma sensu teraz dopiero po mniej wiecej 6 miesiącach zacznij brać jakieś odżywki najlepiej. Bo na początku organizm i tak sie sam szybko reguluje i jest dobry wzrost masy miesniowej w pierwszych miesiacach. Bialko, gaiery są jak masz braki w diecie ale bez diety ani rusz więc najpier to dobrze rozpisz i idz do chłopaków z odżywiania niech [...]
nie nie dobrze ci kolego poszło poszło tragicznie masz problem z czytaniem z zrozumieniem nie 12 ćwiczeń tylko 12 serii jak już tym planem to szybko móglbys wyladowac w szpitalu albo tak poprzepalać miesnie ze było by po cwiczeniu ułóż FBW dałem ci link a szczerze pierwszy raz widze taki wynalazek
spam ma tez dobre strony, zobaczcie ze nawet slawle spokorniał jak mu pojechali pare razy, własnie w spamie, spam uczy i wychowuje dobrze jest miec nieco dystansu do siebie, i mieć w dupie internetowe ******ły... napewno sie zgodze ze powinniscie przypilnować zeby sogarni nie było w spamie, i tak jak b-50 sie zachował ze utemperował szybko dość [...]
Albo szybko zmieniliście :P albo mi sie pomieszało - przepraszam No właśnie byłem zdziwiony jak zobaczyłem, że partnerem jest Grappling SFD i nie mogłem sie doczekać dyskusji i wrażeń, ale widzę, że albo nikogo z forum nie było, albo nikomu się nie chce pisać :D
Dzięki panowie, dodatkowa motywacja jak najbardziej na miejscu :-) Co do diety, to typowa masówka. Nadwyżka kaloryczna w okolicach 200Kcal, aby nie przesadzić. Białko i węgle w odpowiednich porach dnia. Nic konkretnego, same ogólne zasady, mimo to dosyć szybko zwiększały się obwody. Oby tym razem było podobnie.
Tylko nie daj się zbyć szybko niech dokładnie Ci opisze co Ci dolega i jak trenować żeby sytuację poprawić od razu zaznacz, że chciałbyś regularnie kontrolować postępy.
[...] że mięsień jest wytrzymały, doskonale ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy [...]
[...] to następnym razem zrób 30, 20, 15, 10 + kilka powtórzeń więcej (najlepiej jednak te 20 zrobić, to będzie optimum i rzeczywiście będzie się nazywało że progresujesz, jak masz taką rezerwę to znaczy że mięsień nie musi się dostosowywać, w końcu nie ma po co skoro jeszcze ma siłę na koniec). Cholernie dużo już masz tych powtórzeń;D widać że [...]
[...] odtłuszczenia w miarę możliwości przeprowadzić szybko, lecz ważniejsze jest dla mnie zdrowie, więc jeśli coś jest nie tak - wolę dłużej, lecz skuteczniej Wysiłek aerobowy - jak najbardziej jest przeprowadzany. Dobrze wiedzieć że nie ma koniecności zmniejszania kaloryczności posiłków w dni bez treningu, ale muszę dodać że mam siedzącą pracę i [...]
[...] uciekać. W związku z tym twoje radosne oznajmienie światu że tępym kawałkiem stali poradzisz sobie z kilkoma takimi milusińskimi jest wyrazem skrajnej głupoty. "Ale jak oni tego red nosa za tyle łapy chwycili to ja nie wiem ale wydaje sie sensowne na czas kiedy nie ma innej opcji" - mogę się mylić, ale wydaje Mi się że dwójka [...]
Rozkmina "MMA vs COMBAT"
